يمكن أن توفر غرف الساونا وغرف البخار بيئة دافئة ومريحة - في حين توفر الساونا درجات حرارة عالية ودافئة ، فإن غرف البخار تسخن الهواء بالرطوبة. يستخدم العديد من الأشخاص غرف الساونا وغرف البخار للاسترخاء وتخفيف آلام العضلات والمفاصل بعد تمرين صعب. قد يكون قضاء الوقت في الساونا تجربة ممتعة ، ولكن في بعض الحالات يجب توخي الحذر.
تعد حرارة غرفة البخار أو الساونا وسيلة مريحة للتخلص من التوتر.تجفيف
يمكن أن تصل الحرارة في الساونا إلى درجات حرارة تصل إلى 185 درجة فهرنهايت وترفع درجة حرارة الجلد الخارجية إلى 104 درجة فهرنهايت ، وفقًا لمطبوعات هارفارد الصحية. تؤدي الحرارة الجافة إلى تعرق الجسم من أجل تنظيم درجة حرارة الجسم. يمكن أن يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل في الحرارة الجافة للساونا ، والتي يمكن أن تسبب الجفاف وأعراض استنفاد الحرارة. يتم الاحتفاظ بدرجة حرارة الساونا عند درجة حرارة تتراوح ما بين 110 إلى 114 درجة فهرنهايت ، لكن قضاء وقت طويل في الحرارة الرطبة يمكن أن يسبب الجفاف واستنفاد الحرارة. توصي جامعة ألاباما في برمنغهام بالحد من الوقت في الساونا إلى 15 دقيقة و 12 دقيقة في غرفة البخار.
جراثيم
يمكن للهواء الدافئ الرطب في غرفة البخار أن يولد الجراثيم والبكتيريا. يمكن تجنب المشاكل عن طريق تنظيف الغرفة وتعقيمها بانتظام وارتداء أحذية أو الصنادل المائية عند المشي في غرفة بخار.
تغيرات ضغط الدم
درجات الحرارة العالية للساونا يمكن أن يكون لها تأثير على ضغط الدم لبعض المستخدمين. وفقًا لمطبوعات هارفارد الصحية ، يمكن أن تتسبب الحرارة الشديدة في زيادة ضغط الدم في بعض المرضى مع التسبب في انخفاضه في حالات أخرى. إذا كنت تعاني من مشاكل في ضغط الدم أو ضغط دم غير متحكم فيه ، يجب عليك تحديد الوقت في الحرارة القصوى للساونا أو غرفة البخار.
مشاكل الخصوبة
يمكن أن يكون لقضاء وقت طويل في حرارة الساونا أو غرفة البخار تأثير على عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل ، وفقًا لمطبوعات هارفارد الصحية. يجب على الرجال الذين يحاولون إنجاب أطفال الحد من التعرض للحرارة الشديدة في غرفة البخار أو الساونا خلال هذا الوقت.
