ويعزى الانزعاج الخلفي لمجموعة متنوعة من الأسباب. من أكثر المواقف شيوعًا الموقف غير الصحيح ، بما في ذلك الموقف غير المرغوب فيه أثناء الجلوس على الأريكة. لم يتم تصميم العديد من أنماط الأرائك لاستيعاب الموقف الخلفي الصحيح بدلاً من ذلك ، فإن معظم الأرائك التي يتم تصنيفها على أنها أرائك "مريحة" تعتبر ضارة بدعم الظهر. يتم تصميم الأرائك المصممة هندسيًا بطريقة تدعم الجسم ، مما يخلق وضعية الظهر المناسبة ويقلل من آلام الظهر المرتبطة بالموقف غير الصحيح.
ائتمان: Flying Colors Ltd / Digital Vision / Getty Images قد تساهم صوفا في ألم الظهر.وضع
الائتمان: kinemero / iStock / Getty Images في الموقف الخلفي المثالي ، يتخذ العمود الفقري المدعوم انحناءًا على شكل حرف S.في وضعية الظهر المثالية ، يتخذ العمود الفقري المدعم انحناءًا على شكل حرف S. يمر وزن الجذع عبر العمود الفقري السفلي ، مما يجعله في حالة توازن. عظمة الذيل أكثر استقامة ويتم تقليل الضغط على الأقراص القطنية. الموقف المترابط على شكل C يضع ضغطًا لا مبرر له على الظهر ، وغالبًا ما يخلق آلامًا. هذا الموقف غير الصحيح يحمل الجسم في حالة من التوتر الزائد خلال الوقت الذي يقضيه ترهل على أريكة.
أريكة مريحة
الائتمان: Yuri Arcurs / Hemera / Getty Images بعض الأرائك المريحة المصممة مع مساند رأس اختيارية قابلة للتعديل توفر دعمًا إضافيًا.تم تصميم أرائك مصممة هندسيًا لاستيعاب الراحة ووضع الظهر المناسب. تدعم دعامات أسفل الظهر المدمجة في الأريكة أسفل الظهر. توفر الحزم الزائدة التي تمت إضافتها إلى وسائد المقاعد دعماً ضروريًا للظهر يمنع الجسم من الغرق في وضعية غير متوازنة غير صحيحة. يجب أن تستريح القدمين بشكل مريح على الأرض بينما يتم تدوير الأرداف على ظهر المقعد. توفر بعض الأرائك المريحة المصممة مع مساند رأس اختيارية قابلة للتعديل دعماً إضافياً.
الدعم
ائتمان: NA / AbleStock.com / Getty ImagesBack الدعامات القطنية ، والوسائد العظمية ودعم المقاعد المريحة هي عناصر قد تساعد في وضع الجلوس الصحيح على أريكة تقليدية.غالبًا ما يكون استبدال الأريكة التقليدية الموجودة بأريكة مريحة أمرًا غير ممكن اقتصاديًا. دعامات الظهر القطنية والوسائد العظمية ودعم المقاعد المريح هي عناصر قد تساعد في وضع الجلوس الصحيح على الأريكة التقليدية. يستهدف كل منتج داعم جزءًا معينًا من الجسم ، مثل الضغط على الأقراص القطنية ، وتدليك أسفل الظهر وتقليل تقلص العضلات المستقرة. توفر أحزمة الظهر التي يتم ارتداؤها حول القسم الأوسط من الجسم دعماً مستمراً لأسفل الظهر.
فوائد
الائتمان: Creatas / Creatas / Getty Images الموقف الجيد هو أيضا جيد لصحتك.بالإضافة إلى تسهيل آلام الظهر المزمنة ، يساهم وضع الجلوس الضعيف في انخفاض مستويات الطاقة وضعف الدورة الدموية وضعف العضلات. إن إعادة تثقيف الجسم ليصبح معتادا على وضعية الجلوس المناسبة قد يقلل من آلام الظهر ، ويسهم في التنفس الأسهل ويقوي العضلات الداخلية. الظهور السيئ غير شائع نسبيًا في بلدان العالم الثالث حيث الأرائك "المريحة" غير موجودة وصحيحة ، ويتم فرض الموقف الطبيعي يوميًا ، وفقًا للدكتور مارك ج. شو ، المؤلف والطبيب المشهورين.
